O que é assertividade?

➡ A assertividade é uma forma de comunicação que consiste em defender seus direitos, expressando suas opiniões e fazendo sugestões honestamente, sem cair em agressividade ou passividade, respeitando os outros, mas acima de tudo, respeitando suas próprias necessidades.

 ➡É sobre dizer o que você realmente pensa em controlar sua mensagem para que não seja muito agressiva ou frágil. E embora em teoria parece simples, na prática, não é muito. Sim, você pode aprender a ser uma assertividade mais assertiva da fortuna é um comportamento que pode ser aprendido e melhorado. 

➡É uma maneira consciente de comunicar seus sentimentos sem deixar você realizar por emoções e é baseado na auto-estima e confie em si mesmo. 

➡Espero que você não pense que será o astival resolverá todos os seus problemas na vida, porque não. Nem será apropriado em todas as situações porque cada contexto é diferente. No entanto, posso assegurar-lhe que você se sentirá mais confiante e se comunicará de forma mais eficaz quando precisar. 

Expresse seus verdadeiros sentimentos e defenda seus direitos pode ser maravilhosamente reconfortante. Quando você diz o que quer, independentemente de obtê-lo ou não, consegue viver mais autenticamente e feliz. Você se sente livre. Por que será servido como um assertivo? Ser assertivo serve para expor os outros quais são suas verdades desejos e necessidades, e demonstrar dignidade, autoconfiança e respeito por si mesmo. 

▪O mais interessante é que os pedidos que você fizer com comunicação assertiva terão muito mais provável que seja bem-sucedido, pois você será legitimamente pedindo seu ponto de vista.

 ➡Geralmente será útil para: Dê sua opinião, faça uma solicitação ou pergunte a alguém para alguém naturalmente e não como se estivesse pedindo para você perdoar sua vida. Expresse suas emoções negativas (reclamações, críticas, desacordos, etc.) e rejeitar as petições sem os outros se sentem feridos ou irritantes com você. Mostrar emoções positivas (alegria, orgulho, gosto, atração) e fazer sem olhar muito volátil emocionalmente.

➡ Pergunte por que e sinta legitimada para questionar a autoridade ou tradições. Comece, continue, mude e termine conversas confortavelmente e sem a sensação de estar ninging ou faltando qualquer um. 

➡Compartilhe seus sentimentos, emoções e experiências com os outros e favor que eles compartilhem seus próprios com você. Resolva os problemas diários antes de emoções negativas, como raiva e raiva e a situação não é controlada.

 ➡No entanto, sendo assertivo, você não conseguirá que as pessoas te amem, nunca se levantam com você, e que eles te dão tudo o que você quer. Por muita assertividade que você usa sempre será pessoas que continuarão dando a você um não como uma resposta se você perguntar algo que vai contra seus interesses ou valores. Haverá também quem pode interpretar mal e levar sua mensagem como um ataque pessoal. Nada é infalível. 

5 razões para ter pouca assertividade certamente quando você era pequeno, eles te ensinaram que você não deve contradizer seus pais, familiares e professores, estou enganado? Essa ideia pode se tornar raiz e se tornar um inconsciente sempre tentar para os outros para evitar confrontos, rejeições ou a sensação de culpa por prejudicar os sentimentos de alguém. 

➡Razões para não ser assertivo para muitos nos educados na ideia de que devemos sempre tentar satisfazer e priorizar os outros, o que não era certo colocar nossas próprias necessidades acima dos outros, e que quando alguém disse algo que não gostaríamos de calar a boca. Mas, juntamente com a educação recebida, há também outros fatores que determinam que você não se comporta geralmente assertivamente.

➡ 1. Porque você tem baixa auto-estima e autoconfiança. A falta de assertividade é um círculo vicioso: quando você não é assertivo, provavelmente se sente menos valioso para ver como seus direitos constantemente atropelarem, o que se tornará uma pessoa ainda menos assertiva no futuro. Lembre-se que quando você não defende seus direitos ou expressa suas emoções, você está convidando os outros para lidar da mesma maneira.

➡ 2. Para o significado de certos estereótipos em sua vida, algumas funções estão diretamente relacionadas a comportamentos não assertivos, como certos empregos de baixo nível ou o papel tradicional das mulheres em algumas culturas. Ainda em muitos lugares, há o estereótipo que as mulheres devem ser submissas, enquanto os homens devem ser agressivos. O paradoxo é que nos levamos a agir como o papel que devemos ser realizados em todos os momentos: quase todos nós são mais passivos e menos assertivos em frente ao diretor geral que em frente ao colega de trabalho com o qual compartilhamos uma mesa. 

➡3. Porque você está estressado ou nervoso quando está estressado, é habitual sentir que você está perdendo o controle de sua vida. Nessas situações, você pode agir sem pensar e acabar expressando emoções de maneira muito agressiva ou até extremamente passiva, como se nada tivesse sido importante. Esse comportamento, novamente, vai alimentar a sensação de ansiedade e provavelmente provocará rejeição em outros, com a qual o círculo vicioso é alimentado novamente. 

➡4. Para o seu tipo de personalidade, muitas pessoas acreditam que eles nasceram mais agressivos ou mais passivos e que não há nada que possam fazer para mudá-lo. Esta afirmação não está correta. Embora seja provável que haja uma tendência natural de reagir de uma forma ou de outra, todos podem aprender a ser mais assertivos. 

➡5. Para suas experiências anteriores, já que comentei a princípio, muitas pessoas aprenderam a responder não como uma maneira assertiva pelo comportamento de imitação de seus pais, amigos ou papéis de referência. Se você sempre teve todos pessoas úteis e complacentes, agressivas e hostil, é difícil para você aprender a reagir de outra maneira. O primeiro passo para ser mais assertivo é conhecer a origem do problema. 

➡As 10 chaves para serem mais assertivas abaixo você encontrará uma coleção de técnicas e ferramentas que provaram ser úteis para melhorar sua assertividade. Não é necessário para allices, com apenas colocar em prática, certeza você percebe a diferença. 

▪1. Substitua seus pensamentos negativos para começarem com ele é a chave que você substitui os pensamentos negativos que surgem quando vale a pena seus direitos. Evite pensar coisas como "Eu sou um mau amigo por não ganhar dinheiro para o meu colega" e mudar para uma visão mais positiva e pessoal como "Eu mereço que eles se respeitem e não consigo deixar dinheiro para alguém que nunca voltou." Você não pode mudar suas emoções, mas a maneira como você os interpreta. Dica Só se você acha que está à direita para expressar seus sentimentos e defender suas ideias, você pode fazer isso sem machucar ninguém. Comece a pensar em positivo. 

▪2. Entenda que as pessoas não podem ler um grande e clássico erro passivo, supõe-se que as pessoas sabem o que está acontecendo dentro de você. Talvez você ache que seu chefe sabe que você quer um aumento salarial, ou que sua namorada espera que você convidá-lo a um jantar romântico, ou que seu amigo sabe o quanto incomoda você que você deixa você um videogame e você não devolve para você. Eles não podem ler seus pensamentos, no entanto, as pessoas geralmente não têm ideia do que incomoda você ou o que você realmente espera deles. Então, não use o argumento que você já sabe o que deseja como uma desculpa para não avançar, porque é falso. Dica Se você quiser que as pessoas façam seus desejos e necessidades em conta, você deve começar expressando-os claramente. 

▪3. Defenda "Sua" verdade, não "a" verdade Talk Talk Assertive não transforma sua mensagem na única verdade, mas a transforma em sua verdade. Espero que você concorde comigo que não há verdade absoluta. A verdade é uma invenção humana. Nós tomamos como certo que certas coisas são verdadeiras para entender o mundo ao nosso redor. Cada uma das nossas verdades é baseada em nossas experiências e conhecimentos passados. Isso permite que você fale sobre suas verdades mesmo quando não são verdadeiras para os outros. E por essa razão você também deve ouvir o que eles têm a dizer. As verdades podem ser desagradáveis, mas essa não é a razão para não dizer. Muitas vezes as verdades mais difíceis são as mais valiosas. Você se lembra da história do novo traje do imperador? É uma fábula sobre a falta de assertividade, e no final é demonstrada que dizendo o que você acha que é verdadeiro pode ter um enorme poder. Dica A verdade que você nunca pode ser negada é como você se sente. Ninguém pode discutir se você é feliz, triste ou zangado, porque só você conhece seus sentimentos.

▪ 4. Lembre-se do seu objetivo, gaste o que acontece, imagine que você tem sido um pouco motivado no trabalho e decide ir falar com seu chefe. Se você acabou de expor você o problema - você não se sente motivado - o que você faz é transferir toda a responsabilidade para ele. O que você decide talvez você goste ou talvez não, porque você deixou a liberdade de decidir. Para ser assertivo, você não deve expor apenas situações, você também deve deixar claro o que deseja. Não é fácil saber o que você quer, então eu recomendo que você pense antes de pensar com cuidado. Você realmente quer um aumento salarial ou um projeto mais motivador? Você quer que seu namorado saia com seus amigos ou que quando estou com você, mais atenção e amor? Quanto mais claro você tem o que você quer, mais provável será que você entende. Depois de ter um objetivo, não se afaste disso. Em uma conversa tensa é normal que existam ocasiões em que a outra pessoa parece não ouvir você, não comparecer a seus argumentos ou até mesmo desprezar você. Lembre-se do seu objetivo nesses casos, lembre-se por que você está lá. Lembre-se de que você retornou à loja para retornar um objeto defeituoso, que você chamou seu vizinho porque sua música não permite que você durma à noite, ou que você realmente quer é que sua namorada ignore você quando estiver com seus amigos. Seu objetivo é que, e não ganha a discussão. 

▪5. Eu sempre ser o mais concreto que você pode, além de saber qual é o seu objetivo real nessa situação, você deve ser capaz de transmitir com precisão e detalhadamente o que você quer e não uma vago idéia geral, ou a situação provavelmente escapa de suas mãos. Imagine você entrar em um restaurante para pedir algo para comer. Você não pede apenas "um sanduíche"? Inside, eu pediria algo mais específico, como um sanduíche de presunto ibérico de tamanho médio com pão de tomate, certo? Ao contrário do que muitas pessoas, não adianta manter uma conversa na qual você só quer expressar sua raiva. O que você pretende conseguir realmente? Dica Lembre-se de todos os momentos Qual é o seu objetivo, não importa o quão tenso a conversa seja posta, e eu sei melhor mais especificidade. Só assim você pode realmente defender suas necessidades. 

▪6. Faça referência aos fatos e não os seus julgamentos é muito importante que, em geral, se acostume a falar sobre fatos objetivos e concretos, e não suas conclusões. A diferença? Alvo: "Sua escrita tem falhas de ortografia e o formato varia em cada página" sua conclusão: "Sua escrita é uma fibra", então você receberá sua comunicação muito mais precisa e que as pessoas não se sentem agredidas ou julgadas antes de começar a lidar com o problema.

▪ 7. Adicione razões para o que você pergunta quando você pede algo que você realmente quer explicar também suas razões. Dar razões é uma excelente maneira de reduzir as chances de ser rejeitado porque o seu interlocutor verá que há uma razão real que suporta seu pedido e que não é um capricho do seu. Veja essas duas mensagens assertivas: - Eu gostaria que você enviasse o salário em 15%, porque assim estarei alinhado com a média do setor para o trabalho que estou fazendo. -Discode, você se importaria de falar um pouco mais baixo pelo telefone? Minha cabeça dói um pouco e acho difícil nos concentrar em mim. Da mesma forma, quando alguém lhe pede algo, você também está à sua direita para negar você sem dar explicações. Mesmo que dando uma razão é boa porque subtrairá a agressividade à sua mensagem e fornecerá uma explicação ao seu comportamento, você também estará deixando uma porta aberta ao seu interlocutor discutir. Se você se negar sem explicações, parece muito difícil, uma boa ideia é oferecer alternativas no final da sua recusa: "Eu não posso ajudá-lo com o trabalho. Estou ocupado até o final do mês. Por que você não pergunta a Andrea para ver se ela está indo bem? Viagem sempre que se aproxima? Em vez de dizer "você me tratou muito mal estes últimos dias" você pode dizer "Eu me sinto enojado com a maneira como você me tratou ultimamente". Embora você esteja basicamente dizendo o mesmo, você se concentra em seus sentimentos, em vez de fazer a outra pessoa que tenha feito algo errado. A chave é usar "eu" em vez de "você", e sempre permanecendo concentrado no problema que você tem, não para acusar ou culpar a outra pessoa. "Eu me sinto desconfortável quando alguém dirige meu carro e eu prefiro ser eu quem faz", em vez de "é melhor que você não dirija meu carro" "Eu ficaria muito feliz em ser informado de alguns dias antes de me dizer que eu tenho que viajar pelo fim de semana" em vez de "o que tenho que viajar pelo fim de semana" em vez de "o que tenho que viajar 

▪9. Contagico Suas emoções Outra vantagem das mensagens "eu" é que elas são muito difíceis de discutir porque sempre serão seguidas por uma emoção ou sentimento, e ninguém pode discutir como se sente. Além disso, as emoções são espalhadas quando falam sobre eles. Quando você expressa o que você sente que as pessoas empatizam com você porque você conhece a emoção que você está se referindo. As pessoas geralmente não estão cientes das conseqüências de suas ações sobre o estado emocional dos outros. Descreva suas emoções provavelmente surpreendem muitos e faça-os refletir. "Eu me sinto muito desapontado toda vez que você me promete algo e eu quebrá-lo novamente" é muito mais assertivo e permitirá que você mantenha uma conversa mais produtiva do que com um "nunca cumprir suas promessas!" Vá descrever com precisão Suas emoções ajudarão você a fazer as pessoas empatizarem com você e mostrará mais receptivas aos seus pedidos. 

➡10. Reduza sua ansiedade com a linguagem corporal A série "O Cão Encantador" soa? Nele, o técnico de Canino Coéría Millán mostra como educa os cães. Mas a realidade é algo diferente: César não dá cães, mas treina seus mestres para serem líderes. E grande parte do que é aplicado aos cães também pode ser aplicado aos humanos. A aprendizagem fundamental de César é que os cães são animais de rebanho e estão preparados para seguir os líderes mais assertivos, que não perdem a calma com a facilidade. Ele ensina os proprietários a se comportar dessa maneira, já que seu comportamento anterior estava infectado pelos animais. Nos homens a mesma coisa acontece. Como as emoções são contagiosas, se você quiser se comunicar assertivamente, você também deve transmitir isso com a linguagem corporal. Mas há mais.…