Assertividade

 A assertividade é geralmente definida como a capacidade de expressar opiniões, sentimentos, atitudes e desejos, e reivindicar direitos, no momento certo, sem ansiedade excessiva, e de uma forma que não afeta os direitos dos outros. 

▪A sabedoria popular diz que as pessoas assertivas vão em frente. Eles dizem o que pensam, solicitam os recursos que precisam, manifestam seus desejos e sentimentos e não aceitam uma resposta sem resposta. 

▪Mas se você não é uma pessoa assertiva, você não deve se preocupar, você pode se tornar assertivo, pedir o que precisa e obter o que você quer, sem parar de ser você mesmo. 

As chaves para assertividade: Aprenda a ser assertivo 

▪1. Comece com algo pequeno Se a ideia de ser assertiva faz você se sentir especialmente ruim ou inseguro, comece com situações de baixo risco. Por exemplo, se você pedir um hambúrguer, e o garçom traz um salmão grelhado, mostre seu erro e envie de volta. Se você for fazer compras com o seu parceiro e está tentando decidir sobre um lugar para comer, expresse sua opinião ao escolher ir. Depois de se sentir confortável nessas situações de baixo risco, começa a fazer o upload da dificuldade pouco a pouco. 

▪2. Comece dizendo não no caminho para ser mais assertivo, ele não é seu melhor companheiro. Você deve dizer mais frequência. É possível ser firme e decidido com o não sem deixar de ser considerado. No começo, dizendo que ela não pode fazer você se sentir ansioso, mas com o tempo você se sentirá bem e bastante libertado. É provável que algumas pessoas se sintam desapontadas antes desta nova situação. Mas lembre-se que, ao mesmo tempo, expressar suas necessidades de forma considerada, você não é responsável pela sua reação. 

▪3. Seja simples e direto quando você está afirmando, menos é mais. Faça seus pedidos com facilidade e diretamente. Não há necessidade de dar explicações elaboradas. É suficiente para dizer educadamente o que você pensa, você sente ou quer. 

▪4. Use o "eu", fazendo uma solicitação ou a desaprovação expressa usa o "eu". Faça sempre na primeira pessoa. Em vez de dizer: "Você é muito imprudente. Você não tem ideia de como era difícil hoje. Por que você me pede para fazer todas essas tarefas?" Você deve dizer "Estou exausta hoje. Eu vejo que você quer que eu faça todas essas coisas, mas eu não serei capaz de fazê-las até amanhã."

▪ 5. Faça Então pare de se desculpar quando você pede alguma coisa. Basta perguntar educadamente e esperar para ver como a outra pessoa responde. Ser assertivo é se comunicar. 

▪6. Use linguagem corporal e tom de voz Você deve parecer seguro ao fazer uma solicitação ou indicar uma preferência. Levante-se, magra um pouco, sorria ou mantenha uma expressão facial neutra, olhe para a pessoa nos olhos, são ações que denotam segurança. Você também deve se certificar de falar claramente e em voz alta o suficiente. 

▪7. Você não precisa justificar ou explicar sua opinião quando tomar uma decisão ou dar uma opinião com que outros não concordam, uma maneira pela qual tentarão exercer o controle sobre você será exigente que tenha justificação para sua escolha, opinião ou comportamento. Se você não consegue encontrar uma razão suficiente, eles supõem que você deve concordar com o que eles querem. Pessoas não assertivas, com a necessidade de agradar, se sentir obrigada a dar uma explicação ou justificação para cada eleição que eles fazem, mesmo que a outra pessoa não pedisse. Eles querem ter certeza de que todos concordam com suas opções, e desta forma o que estão fazendo é pedir permissão para viver suas próprias vidas.

▪ 8. Seja persistente às vezes você enfrenta situações em que você não encontra uma resposta aos seus pedidos. Você não se limita a se contar: "Pelo menos eu tentei". Muitas vezes a ser tratado com justiça que você tem que ser persistente. Por exemplo, se você cancelou um vôo, continua perguntando sobre outras opções, como ser transferido para outra companhia aérea, a fim de alcançar seu destino a tempo. 

▪9. Mantenha a calma se alguém discordar ou desaprovar sua escolha, opinião ou pedido, você não deve ficar com raiva ou ficar defensivo. É melhor procurar uma resposta construtiva ou decidir evitar essa pessoa em futuras situaçõe

▪ 10. Escolha as suas batalhas um erro comum que fazemos a caminho ser mais assertivo é tentar ser firme o tempo todo. A assertividade é situacional e contextual. Pode haver casos em que ser assertivo não levará você em qualquer lugar e tomar uma posição mais agressiva ou passiva é a melhor opção. Às vezes, é certamente necessário esconder os sentimentos. No entanto, aprender a expressar suas opiniões e, mais importante, respeitar a validade dessas opiniões e desejos, ela se tornará uma pessoa com maior confiança. O resultado de uma ação assertiva pode levá-lo a obter exatamente o que você quer, ou talvez um compromisso, ou talvez uma rejeição, mas independentemente do resultado, isso resultará em você se sentir mais perto de controlar sua própria vida. 

Perguntas freqüentes sobre assertividade e ser assertivo 

► O que é assertividade? A assertividade é uma maneira de se comunicar com outras pessoas abertas, direta e honestamente em relação aos seus próprios sentimentos, direitos e necessidades. 

► Por que é tão difícil ser assertivo? Existem diferentes razões, mas todas elas têm a ver com falsas crenças que mantemos em relação a como os outros sentirão ou agirmos se comunicarmos a montagem

► Quais são os benefícios de ser assertivo? A assertividade alimenta a autoconfiança, melhorando assim a auto-estima. Otimiza o controle de sua vida e suas emoções e melhora substancialmente relacionamentos com os outros.